Calcula tu índice de masa corporal (IMC) en segundos. Ingresa tu peso y estatura: verás tu resultado al instante, tu categoría según la Organización Mundial de la Salud y el rango de peso saludable para tu estatura.
Normal
Sobrepeso
Obesidad I
Obesidad II
Obesidad III
Esta calculadora no aplica a menores de 18 años, mujeres embarazadas ni deportistas de alta musculatura. El resultado es orientativo y no sustituye la valoración de un profesional de la salud.
¿Qué es el IMC?
El índice de masa corporal (IMC) es una medida que relaciona tu peso con tu estatura para estimar si tu peso se encuentra en un rango saludable. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la estatura en metros elevada al cuadrado (kg/m²). Es la referencia más utilizada por organizaciones como la OMS por su sencillez, aunque tiene limitaciones que conviene conocer.
Cómo interpretar tu resultado
Estas son las categorías oficiales de la Organización Mundial de la Salud para adultos, junto con el riesgo de enfermedades asociadas (comorbilidades) de cada rango:
- Menos de 18,5 — Bajo peso: puede indicar desnutrición u otros problemas; conviene una valoración profesional.
- 18,5 a 24,9 — Peso normal: riesgo bajo; es el rango asociado a mejor salud general.
- 25 a 29,9 — Sobrepeso: riesgo aumentado de desarrollar diabetes tipo 2, hipertensión y otras condiciones.
- 30 a 34,9 — Obesidad grado I: riesgo moderado; se recomienda acompañamiento médico y cambios de estilo de vida.
- 35 a 39,9 — Obesidad grado II: riesgo severo de comorbilidades.
- 40 o más — Obesidad grado III: riesgo muy severo; requiere manejo médico integral.
Limitaciones del IMC
El IMC no distingue entre masa muscular y grasa, ni indica dónde se acumula la grasa corporal. Por eso puede sobreestimar el riesgo en personas muy musculosas y subestimarlo en personas con poca masa muscular. Tampoco aplica a menores de 18 años, mujeres embarazadas o en lactancia, ni adultos mayores frágiles. Medidas complementarias como el perímetro de cintura y, sobre todo, la valoración de un profesional de la salud, dan una imagen mucho más completa.
Preguntas frecuentes
¿Cada cuánto debo calcular mi IMC?
Una vez al mes es más que suficiente si estás trabajando en tu peso. El peso corporal fluctúa a diario por hidratación, digestión y ciclo hormonal, así que pesarte siempre en condiciones similares (por la mañana, en ayunas) da resultados más comparables.
Mi IMC salió en sobrepeso, ¿debo preocuparme?
No es motivo de alarma, sino una invitación a revisar hábitos. Pequeños cambios sostenidos en alimentación, movimiento y descanso tienen gran impacto. Si quieres empezar, te recomendamos nuestra guía de consejos de entrenamiento para perder peso y las comidas fáciles antes y después de entrenar.
¿El IMC es igual para hombres y mujeres?
Las categorías de la OMS son las mismas para ambos sexos en adultos. Sin embargo, a igual IMC las mujeres suelen tener mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres, otra razón por la que el IMC debe interpretarse como una orientación general y no como un diagnóstico.
Aviso: esta herramienta y su contenido tienen fines exclusivamente educativos y no sustituyen el diagnóstico, consejo o tratamiento de un profesional de la salud. Si tienes dudas sobre tu peso o tu salud, consulta con tu médico.